37岁男子每天睡5小时变暴躁易怒_34岁每天睡5个小时就醒了)

一位37岁男子和一位34岁男子均每天仅睡5小时，导致情绪暴躁易怒，这反映出睡眠不足可能严重影响人的情绪稳定性。

37岁男子每天睡5小时变暴躁易怒：揭秘睡眠不足对情绪的影响

在现代社会，生活节奏加快，工作压力增大，越来越多的人面临着睡眠不足的问题，据调查，我国成年人中有超过30%的人存在睡眠不足的情况，而近期，一名37岁的男子因每天只睡5小时，变得暴躁易怒，引起了广泛关注,睡眠不足究竟会对我们的情绪产生怎样的影响呢？

睡眠不足对情绪的影响

情绪波动大

睡眠不足会导致情绪波动大，容易感到焦虑、烦躁、易怒，这是因为睡眠不足会影响大脑中与情绪调节相关的神经递质，如血清素和去甲肾上腺素等,进而影响情绪。

认知能力下降

睡眠不足会影响大脑的认知功能，如记忆力、注意力、判断力等，当认知能力下降时,人们在面对压力和挑战时更容易出现情绪失控的情况。

抑郁情绪

长期睡眠不足会导致抑郁情绪的产生，研究表明，睡眠不足与抑郁症之间存在密切关系，睡眠不足会影响大脑中与情绪调节相关的神经递质,进而导致抑郁情绪的产生。

焦虑情绪

睡眠不足还会导致焦虑情绪的产生，长期睡眠不足会使大脑处于紧张状态，进而引发焦虑情绪，这种情绪会使人们在面对生活和工作中的压力时更加敏感,容易产生暴躁易怒的情绪。

如何改善睡眠不足带来的情绪问题

调整作息时间

尽量保持规律的作息时间，每天保持7-8小时的睡眠，睡前避免使用电子设备，如手机、电脑等,以免影响睡眠质量。

改善睡眠环境

保持卧室安静、舒适、光线适宜，有助于提高睡眠质量，床品要选择透气、舒适的材质,有利于改善睡眠。

放松身心

睡前进行适当的放松活动，如深呼吸、瑜伽、冥想等，有助于缓解压力,提高睡眠质量。

适量运动

适量运动有助于提高睡眠质量，运动可以促进血液循环，释放压力，改善情绪，但要注意，运动时间不宜过晚,以免影响睡眠。

饮食调整

避免睡前摄入过多咖啡因、酒精等刺激性食物，以免影响睡眠，晚餐宜清淡,不宜过饱。

睡眠不足对情绪的影响不容忽视，37岁男子因每天只睡5小时而变得暴躁易怒，正是睡眠不足对情绪的直观体现，为了保持良好的情绪，我们要重视睡眠质量，养成良好的作息习惯,从而远离暴躁易怒的情绪困扰。